Ernährung

Die Vorteile eines Personal Trainers / Personal Coaches

Die Vorteile eines Personal Trainers / Personal Coach / Ernährung, Training / Von Martin Vielleicht hast du dich schon des Öfteren gefragt, welchen Nutzen ein Personal Trainer oder ein Personal Coach für dich hat. Lass mich dir an dieser Stelle einen kleinen, aber übersichtlichen Einblick in den Bereich der Ernährungs- und Trainingsbetreuung geben. In der […]

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5 Nützliche Tipps bei der Mealprep / Essensvorbereitung

Vorbereitung, ein entscheidender Punkt, um Zeit zu sparen: Alles, was benötigt wird, vorbereiten. Dazu gehören sowohl die Lebensmittel als auch Töpfe, Vorratsdosen und Ähnliches. Hier können Eintopfgerichte helfen, bei denen alles nacheinander in einem Topf zubereitet wird, so spart man Geschirr und damit Zeit! Beginne immer mit dem, was am längsten dauert! Meistens ist das

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Vorteile von Essens- / Mealpreperation Taschen

Lunchbags oder „Mealbags“ erfreuen sich immer größerer Beliebtheit. Viele Hersteller haben sie mittlerweile in ihrem Sortiment. Ursprünglich aus den USA stammend, sind sie auch hierzulande gut erhältlich und vertreten. Doch wofür eignen sich diese leicht im Sporttaschen-Look gehaltenen Taschen? Mealbags oder Essenstaschen sind, wie der Name schon sagt, für den Transport von Lebensmitteln gedacht –

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Kleine Veränderungen, große Auswirkungen

Kleine Veränderungen, die viel ausmachen Wahrscheinlich kennt sie jeder: die Fahrt ins Büro, der Gang zum Supermarkt oder der Weg ins Fitnessstudio. Bei unseren täglichen Wegen haben wir eine Vielzahl von Entscheidungsmöglichkeiten, die unsere Gesundheit und Fitness beeinflussen. Eine oft unbewusst beantwortete Frage ist, ob man den Aufzug nimmt oder die Treppen steigt. Welchen Weg

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Flüssigkeitsaufnahme pro Tag / Wie viel sollte man am Tag trinken?

Da ich oft gefragt werde, wie viel Flüssigkeit ich pro Tag empfehle, veröffentliche ich meine Antwort in meinem Info-Blog. Meine Blogbeiträge sind bewusst kurz gehalten, um prägnant und verständlich zu bleiben. Es gibt einige Faktoren, die meine Empfehlung individuell beeinflussen können. Als Faustregel würde ich 1 Liter pro 20 kg Körpergewicht empfehlen. Dazu kommt ca.

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Empfohlene Koffeinmenge pro Tag / Vor- und Nachteile von Koffein / Kaffee

Koffein – für viele die direkte Verbindung zum Kaffee. Er ist das beliebteste Heißgetränk in unserem Land und auch ich trinke gerne die eine oder andere Tasse Kaffee am Tag. In diesem Info-Blog geht es um den Hauptbestandteil des Kaffees – das Koffein.   Früher habe ich oft nach einem Koffeinhöchstwert gesucht, weil ich wusste,

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Kohlenhydrate am Abend / machen Kohlenhydrate dick?

Heute widmen wir uns dem Thema der Kohlenhydrate. Da ich oft gefragt werde, ob sie dafür verantwortlich sind, dass man dick wird oder man sie eher am Abend meiden sollte, veröffentliche ich diesen Info-Blog, der mit diesem Irrglauben aufräumt.   Kohlenhydrate sind die vorrangige Energiequelle des Körpers. Sie geben uns Kraft und Energie für unsere

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Wie lautet die optimale Schlafmenge?

Viele Leute unterschätzen die Bedeutung von einer organisierten und guten Schlafqualität. Es ist für die täglich erforderliche Leistung im Sport, aber auch in den Lebensprozessen sehr wichtig, dass wir ein ausgeglichenes Regenerationsmanagement haben.   Ich höre sehr oft, wie sich über Kleinigkeiten, wie z.B. der sportliche Nutzen von L-Carnitin oder anderen Supplements unterhalten wird, aber über den

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