Ernährung

Der Nutzen eines Personal Trainers / Personal Coaches

Vielleicht hast du dich des öfteren schon gefragt, was der Nutzen eines Personal Trainers, bzw. des Coachings ist, dass dieser dir anbietet. Lass mich dir an dieser Stelle einen kleinen aber übersichtlichen Einblick in die Sparte Ernährungs- und Trainingsbetreuung geben. In der heutigen Zeit haben wir nicht das Problem, an Informationen zu kommen. Diese gibt …

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5 Nützliche Tipps bei der Mealprep / Essensvorbereitung

Die Vorbereitung, ein entscheidender Punkt um Zeit zu sparen: alles bereitstellen was benötigt wird. Dazu gehören sowohl die Lebensmittel als auch die Töpfe, Aufbewahrungsdosen und ähnliches. Hier können Ein-Topf-Gerichte hilfreich sein, bei denen alles zusammen in einem Topf hintereinander zubereitet wird, so spart man sich also Geschirr und damit Zeit! Fange immer mit dem an, was am längsten …

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Vorteile von Essens- / Mealpreperation Taschen

Essenstaschen bzw. „Mealbags“ werden immer beliebter und populärer. Zahlreiche Hersteller haben Sie mittlerweile in Ihrem Sortiment. Ursprünglich aus den USA, sind Sie hier mittlerweile auch sehr gut erhältlich und vertreten. Aber wozu eignen Sich die leicht im Sporttaschen-Look aussehenden Taschen?Mealbags bzw. Essenstaschen sind, wie der Name schon sagt, für den Transport von Lebensmitteln – speziell …

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Kleine Veränderungen, große Auswirkungen

Kleine Veränderungen, die viel ausmachen Vermutlich kennt es jeder, der Weg ins Büro, der Gang zum Supermarkt oder der Weg ins Fitnessstudio. Bei unseren alltäglichen Bewegungen haben wir eine Vielzahl von Entscheidungsmöglichkeiten, die Einfluss auf unsere Gesundheit und Fitness nehmen. Eine häufig unterbewusst beantwortete Frage ist die, ob man den Aufzug nimmt oder die Treppen steigt. Welchen …

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Flüssigkeitsaufnahme pro Tag / Wie viel sollte man am Tag trinken?

Da ich des Öfteren gefragt wurde, wie viel Flüssigkeit ich jemanden am Tag empfehle, veröffentliche ich meine Antwort in meinem Info-Blog. Meine Blog-Artikel werden bewusst kurz und knapp gehalten, um prägnant und verständlich zu bleiben. Es gibt ein paar Faktoren, die meine Empfehlung individuell beeinflussen können. Pauschal würde ich eine Menge von 1 Liter pro 20 …

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Empfohlene Koffeinmenge pro Tag / Vor- und Nachteile von Koffein / Kaffee

Koffein – für viele der direkte Zusammenhang zu Kaffee. Es ist das beliebteste Heißgetränk in unserem Land und auch ich trinke gerne die ein oder andere Tasse Kaffee am Tag. Dieser Info-Blog befasst sich mit dem Hauptbestandteil des Kaffee’s – dem Koffein.    Früher habe ich oft nach einer Koffeinhöchstmenge gesucht, weil ich wusste, dass …

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Kohlenhydrate am Abend / machen Kohlenhydrate dick?

Heute widmen wir uns dem Thema der Kohlenhydrate. Da ich oft gefragt werde, ob sie dafür verantwortlich sind, dass man dick wird oder man sie eher am Abend meiden sollte, veröffentliche ich diesen Info-Blog, der mit diesem Irrglauben aufräumt.   Kohlenhydrate sind die vorrangige Energiequelle des Körpers. Sie geben uns Kraft und Energie für unsere …

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Wie lautet die optimale Schlafmenge?

Viele Leute unterschätzen die Bedeutung von einer organisierten und guten Schlafqualität. Es ist für die täglich erforderliche Leistung im Sport, aber auch in den Lebensprozessen sehr wichtig, dass wir ein ausgeglichenes Regenerationsmanagement haben.   Ich höre sehr oft, wie sich über Kleinigkeiten, wie z.B. der sportliche Nutzen von L-Carnitin oder anderen Supplements unterhalten wird, aber über den …

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