Hier sind einige allgemeine Tipps, die dir helfen, gesund und fit zu bleiben
- Trinke viel Wasser, ob mit oder ohne Kohlensäure bleibt dir überlassen, vor allem während einer Diät hilft ein großes Glas vor dem Essen, weniger zu essen. -> Tipp: Besorge dir so genannte FlavDrops, mit denen du den Geschmack deines Wassers verändern kannst, wenn du das lieber möchtest.
- Iss täglich Gemüse. Wenn du eine Diät machst, am besten zu jeder größeren Mahlzeit. Das hat zum einen den Vorteil, dass du viele Mikronährstoffe wie Vitamine und Spurenelemente zu dir nimmst und zum anderen bist du immer ausreichend gesättigt, was bei einer Diät sehr wichtig ist.
- Achte darauf, dass du jeden Tag etwas Obst isst, am besten verschiedene Sorten! PS: Keine Angst vor Fruchtzucker!
- Vermeide sehr fettige Speisen und frittiertes Fast Food, da diese sehr kalorienreich sind und Fast Food oft gefährliche Transfettsäuren enthält.
- Vermeide bei einer Diät flüssige Kalorien, da sie leicht durch magenfüllende feste Nahrung ersetzt werden können. Diätgetränke mit Süßstoff können in Maßen verwendet werden, da sie praktisch kalorienfrei sind (Empfehlung: max. 500 ml pro Tag).
- Ballaststoffreiche Lebensmittel halten die Verdauung in Schwung und sättigen länger. (Eine Tabelle mit ballaststoffreichen Lebensmitteln folgt).
Ich stehe dir gerne als Coach mit Rat und Tat zur Seite.