Training

Die Vorteile eines Personal Trainers / Personal Coaches

Die Vorteile eines Personal Trainers / Personal Coach / Ernährung, Training / Von Martin Vielleicht hast du dich schon des Öfteren gefragt, welchen Nutzen ein Personal Trainer oder ein Personal Coach für dich hat. Lass mich dir an dieser Stelle einen kleinen, aber übersichtlichen Einblick in den Bereich der Ernährungs- und Trainingsbetreuung geben. In der […]

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Der Muscle-Memory-Effekt / Muskelgedächtnis

Vielleicht hast du schon einmal vom so genannten „Muskelgedächtnis“ gehört. Ich werde dich kurz und prägnant über dieses Thema informieren, da der aktuelle Stand der Wissenschaft noch nicht abschließend geklärt ist. Der Muscle-Memory-Effekt beschreibt einen Vorgang im Körper, der es einer trainierenden Person ermöglicht, die bisher aufgebaute Muskelmasse sowie Kraftzuwächse deutlich schneller aufzubauen, als es

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Vorteile von Essens- / Mealpreperation Taschen

Lunchbags oder „Mealbags“ erfreuen sich immer größerer Beliebtheit. Viele Hersteller haben sie mittlerweile in ihrem Sortiment. Ursprünglich aus den USA stammend, sind sie auch hierzulande gut erhältlich und vertreten. Doch wofür eignen sich diese leicht im Sporttaschen-Look gehaltenen Taschen? Mealbags oder Essenstaschen sind, wie der Name schon sagt, für den Transport von Lebensmitteln gedacht –

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Kleine Veränderungen, große Auswirkungen

Kleine Veränderungen, die viel ausmachen Wahrscheinlich kennt sie jeder: die Fahrt ins Büro, der Gang zum Supermarkt oder der Weg ins Fitnessstudio. Bei unseren täglichen Wegen haben wir eine Vielzahl von Entscheidungsmöglichkeiten, die unsere Gesundheit und Fitness beeinflussen. Eine oft unbewusst beantwortete Frage ist, ob man den Aufzug nimmt oder die Treppen steigt. Welchen Weg

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Optimaler Einstieg in das Krafttraining als Anfänger

Mit diesem Info-Blog versuche ich Menschen, die etwas an sich verändern möchten, sei es, Muskeln aufzubauen, überschüssiges Körperfett zu verlieren oder einfach gesünder leben möchten, einen kleinen Einstieg in das bewusste Körperformen zu geben.   Ich bin ein großer Verfechter von der ganzheitlichen Einstellung zur Veränderung. Das heißt, man sollte alle Bestandteile, die dazu beitragen, auf das

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Wie lautet die optimale Schlafmenge?

Viele Leute unterschätzen die Bedeutung von einer organisierten und guten Schlafqualität. Es ist für die täglich erforderliche Leistung im Sport, aber auch in den Lebensprozessen sehr wichtig, dass wir ein ausgeglichenes Regenerationsmanagement haben.   Ich höre sehr oft, wie sich über Kleinigkeiten, wie z.B. der sportliche Nutzen von L-Carnitin oder anderen Supplements unterhalten wird, aber über den

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Die Bedeutung einer fokussierten Denkweise / Mindsets

Es ist sehr selten zu beobachten, dass heutzutage fitnessbewusste Menschen bzw. Sportler, die beispielsweise ein Fitnessstudio besuchen, dies mit Kopf und der richtigen Einstellung / Mindset handhaben. Mittlerweile habe ich das Gefühl, dass das Gym hauptsächlich als sozialer Treffpunkt benutzt wird und weniger um ernsthaft etwas für sich selbst zu tun. Wenn ein Mensch Ziele

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