Training

Der Muscle-Memory-Effekt / Muskelgedächtnis

Vielleicht hast du schon vom sogenannten “Muskelgedächtnis” gehört. Ich werde dich kurz und prägnant über diese Thematik informieren, da der aktuelle wissenschaftliche Stand nicht abschließend geklärt ist. Der Muscle-Memory-Effect beschreibt einen Vorgang im Körper, welcher es einem trainierenden Menschen ermöglicht, bisher aufgebaute Muskelmasse, sowie Kraftzuwächse deutlich schneller aufzubauen, als er dafür gebraucht hat, um diese …

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Vorteile von Essens- / Mealpreperation Taschen

Essenstaschen bzw. “Mealbags” werden immer beliebter und populärer. Zahlreiche Hersteller haben Sie mittlerweile in Ihrem Sortiment. Ursprünglich aus den USA, sind Sie hier mittlerweile auch sehr gut erhältlich und vertreten. Aber wozu eignen Sich die leicht im Sporttaschen-Look aussehenden Taschen?   Mealbags bzw. Essenstaschen sind, wie der Name schon sagt, für den Transport von Lebensmitteln …

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Kleine Veränderungen, große Auswirkungen

Kleine Veränderungen, die viel ausmachen Vermutlich kennt es jeder, der Weg ins Büro, der Gang zum Supermarkt oder der Weg ins Fitnessstudio. Bei unseren alltäglichen Bewegungen haben wir eine Vielzahl von Entscheidungsmöglichkeiten, die Einfluss auf unsere Gesundheit und Fitness nehmen. Eine häufig unterbewusst beantwortete Frage ist die, ob man den Aufzug nimmt oder die Treppen steigt. Welchen …

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Optimaler Einstieg in das Krafttraining als Anfänger

Mit diesem Info-Blog versuche ich Menschen, die etwas an sich verändern möchten, sei es, Muskeln aufzubauen, überschüssiges Körperfett zu verlieren oder einfach gesünder leben möchten, einen kleinen Einstieg in das bewusste Körperformen zu geben.   Ich bin ein großer Verfechter von der ganzheitlichen Einstellung zur Veränderung. Das heißt, man sollte alle Bestandteile, die dazu beitragen, auf das …

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Wie viel Schlaf brauche ich am Tag?

Viele Leute unterschätzen die Bedeutung von einer organisierten und guten Schlafqualität. Es ist für die täglich erforderliche Leistung im Sport, aber auch in den Lebensprozessen sehr wichtig, dass wir ein ausgeglichenes Regenerationsmanagement haben.   Ich höre sehr oft, wie sich über Kleinigkeiten, wie z.B. der sportliche Nutzen von L-Carnitin oder anderen Supplements unterhalten wird, aber über den …

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