Vielleicht hast du dich des Öfteren schon gefragt, was der Nutzen eines Personal Trainers, bzw. des Coachings ist, dass dieser dir anbietet. Lass mich dir an dieser Stelle einen kleinen aber übersichtlichen Einblick in die Sparte Ernährungs- und Trainingsbetreuung geben. In der heutigen Zeit haben wir nicht das Problem, an Informationen zu kommen. Diese gibt …
Der Nutzen eines Personal Trainers / Personal Coaches Weiterlesen »
Die Vorbereitung, ein entscheidender Punkt um Zeit zu sparen: alles bereitstellen was benötigt wird. Dazu gehören sowohl die Lebensmittel als auch die Töpfe, Aufbewahrungsdosen und ähnliches. Hier können Ein-Topf-Gerichte hilfreich sein, bei denen alles zusammen in einem Topf hintereinander zubereitet wird, so spart man sich also Geschirr und damit Zeit! Fange immer mit dem an, was am längsten …
5 Nützliche Tipps bei der Mealprep / Essensvorbereitung Weiterlesen »
Vielleicht hast du schon vom sogenannten „Muskelgedächtnis“ gehört. Ich werde dich kurz und prägnant über diese Thematik informieren, da der aktuelle wissenschaftliche Stand nicht abschließend geklärt ist.Der Muscle-Memory-Effect beschreibt einen Vorgang im Körper, welcher es einem trainierenden Menschen ermöglicht, bisher aufgebaute Muskelmasse, sowie Kraftzuwächse deutlich schneller aufzubauen, als er dafür gebraucht hat, um diese erstmalig …
Anbei findest du ein paar allgemeine Tipps, die dir zu einem gesunden und fitten Körper verhelfen Trinke viel Wasser, ob mit oder ohne Kohlensäure bleibt dir überlassen, vor allem in der Diät hilft ein großes Glas vor einer Mahlzeit weniger zu essen. -> Tipp: besorge dir sogenannte FlavDrops, mit denen zu den Geschmack deines Wassers verändern …
Essenstaschen bzw. „Mealbags“ werden immer beliebter und populärer. Zahlreiche Hersteller haben Sie mittlerweile in Ihrem Sortiment. Ursprünglich aus den USA, sind Sie hier mittlerweile auch sehr gut erhältlich und vertreten. Aber wozu eignen Sich die leicht im Sporttaschen-Look aussehenden Taschen?Mealbags bzw. Essenstaschen sind, wie der Name schon sagt, für den Transport von Lebensmitteln – speziell …
Vorteile von Essens- / Mealpreperation Taschen Weiterlesen »
Kleine Veränderungen, die viel ausmachen Vermutlich kennt es jeder, der Weg ins Büro, der Gang zum Supermarkt oder der Weg ins Fitnessstudio. Bei unseren alltäglichen Bewegungen haben wir eine Vielzahl von Entscheidungsmöglichkeiten, die Einfluss auf unsere Gesundheit und Fitness nehmen. Eine häufig unterbewusst beantwortete Frage ist die, ob man den Aufzug nimmt oder die Treppen steigt. Welchen …
Da ich des Öfteren gefragt wurde, wie viel Flüssigkeit ich jemanden am Tag empfehle, veröffentliche ich meine Antwort in meinem Info-Blog. Meine Blog-Artikel werden bewusst kurz und knapp gehalten, um prägnant und verständlich zu bleiben. Es gibt ein paar Faktoren, die meine Empfehlung individuell beeinflussen können. Pauschal würde ich eine Menge von 1 Liter pro 20 …
Flüssigkeitsaufnahme pro Tag / Wie viel sollte man am Tag trinken? Weiterlesen »
Koffein – für viele der direkte Zusammenhang zu Kaffee. Es ist das beliebteste Heißgetränk in unserem Land und auch ich trinke gerne die ein oder andere Tasse Kaffee am Tag. Dieser Info-Blog befasst sich mit dem Hauptbestandteil des Kaffee’s – dem Koffein. Früher habe ich oft nach einer Koffeinhöchstmenge gesucht, weil ich wusste, dass …
Empfohlene Koffeinmenge pro Tag / Vor- und Nachteile von Koffein / Kaffee Weiterlesen »
Mit diesem Info-Blog versuche ich Menschen, die etwas an sich verändern möchten, sei es, Muskeln aufzubauen, überschüssiges Körperfett zu verlieren oder einfach gesünder leben möchten, einen kleinen Einstieg in das bewusste Körperformen zu geben. Ich bin ein großer Verfechter von der ganzheitlichen Einstellung zur Veränderung. Das heißt, man sollte alle Bestandteile, die dazu beitragen, auf das …
Optimaler Einstieg in das Krafttraining als Anfänger Weiterlesen »
Heute widmen wir uns dem Thema der Kohlenhydrate. Da ich oft gefragt werde, ob sie dafür verantwortlich sind, dass man dick wird oder man sie eher am Abend meiden sollte, veröffentliche ich diesen Info-Blog, der mit diesem Irrglauben aufräumt. Kohlenhydrate sind die vorrangige Energiequelle des Körpers. Sie geben uns Kraft und Energie für unsere …
Kohlenhydrate am Abend / machen Kohlenhydrate dick? Weiterlesen »
