Da ich oft gefragt werde, wie viel Flüssigkeit ich pro Tag empfehle, veröffentliche ich meine Antwort in meinem Info-Blog. Meine Blogbeiträge sind
bewusst kurz gehalten, um prägnant und verständlich zu bleiben.
Es gibt einige Faktoren, die meine Empfehlung individuell beeinflussen können.
Als Faustregel würde ich 1 Liter pro 20 kg Körpergewicht empfehlen. Dazu kommt ca. 1 Liter Wasser pro Stunde Sport.
Sport zusätzlich. Das macht bei einem 80 kg schweren Menschen, der 1 Stunde Sport treibt, 5 Liter Flüssigkeit. Dabei spielt es keine Rolle, ob die Flüssigkeit in Form von reinem
Wasser oder daraus zubereitete Getränke wie Tee oder Kaffee.
Ein weiterer guter Indikator ist die Farbe des Urins. Dieser sollte immer klar und durchsichtig sein. Hat er eine gelblich-grüne Färbung, deutet dies auf eine Dehydrierung des Körpers hin.
Zum Thema Kaffee und Koffein habe ich einen eigenen Blogartikel veröffentlicht. Der Wasserhaushalt unseres Körpers spielt eine wichtige Rolle in unserem
Organismus. Am Anfang wird es Euch wahrscheinlich etwas schwer fallen, diese Mengen täglich zu trinken. Aber mit der Zeit werdet ihr euch daran gewöhnen und merken, wie gut es euch tut. Denkt daran, der
Körper besteht zu ca. 50-70% (variiert je nach Alter etc.) aus Wasser!
In diesem Sinne – viel Durst!