Flüssigkeitsaufnahme pro Tag / Wie viel sollte ich am Tag trinken?

Da ich des Öfteren gefragt wurde, wie viel Flüssigkeit ich jemanden am Tag empfehle, veröffentliche ich meine Antwort in meinem Info-Blog. Meine Blog-Artikel werden
bewusst kurz und knapp gehalten, um prägnant und verständlich zu bleiben.

 

Es gibt ein paar Faktoren, die meine Empfehlung individuell beeinflussen können.

 

Pauschal würde ich eine Menge von 1 Liter pro 20 KG Körpergewicht empfehlen. Dazu kommt noch ca. 1 Liter Wasser pro Stunde
Sport zusätzlich
. Das macht bei einem 80 KG schweren Menschen, der 1 Stunde Sport treibt, 5 Liter an Flüssigkeit. Es spielt keine Rolle, ob die Flüssigkeit in Form von reinem
Wasser oder daraus Getränke wie Tee oder Kaffee zubereitet werden.

 

Für Kaffee und Koffein habe ich einen seperaten Blog-Artikel veröffentlicht.  Der Wasserhaushalt in unserem Körper spielt eine signifikante Rolle in unserem
Organismus. Es wird euch am Anfang vermutlich etwas schwer fallen, diese Mengen täglich zu trinken. Aber mit der Zeit gewöhnt Ihr euch daran und merkt wie gut es euch tun wird. Denkt daran, der
Körper besteht zu ca. 50-70% (schwankend je nach Alter, etc.) aus Wasser!

 

In dem Sinne – einen guten Durst

 

Individual Fitness by Martin Asenov

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